Hälsopromotion genom minskat stillasittande och ökad följsamhet till minskat stillasittande i övergången från arbetsliv till pension

Att spendera mycket tid i stillasittande är vanligt hos äldre personer och ökar ju äldre vi blir. Forskning visar att mycket tid i stillasittande försämrar vår hälsa. I samband med pension sker för många en stor förändring av vardagsrutiner och kan därmed vara en fördelaktig tid att ändra sitt beteende och minska stillasittande. Att ändra sitt beteende är svårt. Det kan då underlätta att använda sig av så kallade självhanteringsstrategier. Dessa självhanteringsstrategier kan med fördel förmedlas genom en digital lösning och benämns då som e-hälsointerventioner. När nya e-hälsointerventioner ska utvecklas så är det viktigt att ha med slutanvändarna i designprocessen.

Syftet med projektet är att tillsammans med äldre personer i övergången från arbetsliv till pension utveckla en e-hälsointervention för att minska stillasittande och öka följsamheten till minskat stillasittande. Dessutom var syftet att testa e-hälsointerventionen gällande genomförbarhet och effekt.

Projektet använder deltagarbaserad design och består därmed av fyra faser:

1. I den första fasen gjordes fokusgruppsintervjuer för att undersöka vilken uppfattning äldre personer i övergången till pension har gällande självhanteringsstrategier för att minska stillasittande och öka följsamheten till minskat stillasittande.
2. I den andra fasen hade vi workshoppar tillsammans med personer i övergången från arbetsliv till pension i syfte att ta reda på vilka funktioner som efterfrågas i en e-hälsointervention för att minska stillasittande. Vi utvecklade också en digital prototyp.
   
3. Under fas tre fick fem äldre personer i övergången till pension testa e-hälsointerventionen under två veckor för att undersöka dess genomförbarhet. Deltagarna skrev dagbok samt fick svara på frågeformulär användbarhet och om hur de upplevde det var att använda e-hälsointerventionen. Deras stillasittande mättes också med accelerometer före, under och efter användande av e-hälsointerventionen.
   
4. Avslutningsvis genomförde vi en studie med 42 deltagare för att undersöka om den utvecklade e-hälsointerventionen leder till minskat stillasittande. Även i denna studie användes accelerometer för att mäta stillasittande. Deltagare fick även svara på frågor gällande kroppsfunktion samt fysisk och psykisk hälsa.

I detta projekt har vi kommit fram till att självhanteringsstrategier för att minska stillasittande i samband med pension bör ta hänsyn till personens autonomi. De ska inte känna sig kontrollerade utan fria att minska sitt stillasittande utifrån sina egna förutsättningar och intressen. Positiva känslor som glädje visade sig vara viktigt. Deltagarna föredrog strategier som innebär att fylla dagen med glädjegivande aktiviteter och berättade att känslotillstånd påverkade hur mottaglig man är för att testa strategier för att minska stillasittande. För att minska stillasittande behövde ändringar göras i vardagen och för att göra dessa ändringar efterfrågades stöd.
Vid workshopparna framkom att deltagarna såg behov av en e-hälsointervention som innehåller flera strategier för att minska stillasittande. Det ansågs även viktigt i vilken ordning dessa strategier erbjuds för användaren. Workshopparna resulterade i e-hälsointerventionen GAUdiS (som står för Glädjegivande Aktiviteter Underlättar minskat Stillasittande). Gaudis består i stort av två delar. En del för att hitta glädjegivande aktiviteter och ett verktyg för mål och planering som bygger på mental kontrastering. En självhanteringsstrategi som har testats på andra hälsobeteenden tidigare.

Just nu analyseras resultaten gällande genomförbarhet, användbarhet och effekt. Sidan kommer att uppdateras med resultaten senare.

Projektmål

Projektet syftar till att genom hälsopromotion underlätta för äldre personer att självständigt förbättra sin hälsa. Detta genom att utveckla en e-hälsointervention där de med hjälp av glädjegivande aktiviteter kan minska sitt stillasittande i samband med pension.